随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异(yì)，ASMR的助(z顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程hù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(b顶的速度越来越快越叫的原因，顶的速度越来越快过程ù)同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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