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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

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　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都(dōu)要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作(zuò)，当左脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚436742开头是什么银行 归属地，436742开头是什么银行的卡尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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