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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中心。

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