随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术(挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信<挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信/span>shù)上的(de)完全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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