老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击(jī)，并且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有(yǒu)积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺(fèi)部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　老年人长期坚(jiān)持(chí)骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得(dé)到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提(tí)升(shēng)心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进(jìn)行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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