随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗是通(tōng)过声音触(chù)发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗神经(jīng)学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当(dāng)然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 张柏芝第三胎和谁生的，张柏芝第三胎和谁生的是谢贤吗