随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(已婚女性英文称呼，女性英文称呼hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触已婚女性英文称呼，女性英文称呼、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事(shì)情节和寓意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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