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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作用。<日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思/p>

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思为它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不(bù)适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合日落胭脂红完整的诗句带拼音，日落胭脂红完整的诗句的意思吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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