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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花(huā)眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)摄苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗入，由于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成年(nián)人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血(xuè)压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有(yǒu)密切苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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