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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(sh俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗è)到膝盖和臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺(shùn)着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持(chí)在(zài)两个身体的(de)中心。

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