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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具(jù)排(pái)毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血(xuè)液(yè)循(xún)环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能(néng)够集(jí)中注意力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休(xiū)息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可(kě)以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(寓言故事有哪些三年级下册课外，外国寓言故事有哪些三年级下册gā)垫的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保(bǎo)持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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