随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱等(děng)感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话(huà)也没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是(shì1亿越南盾是富豪吗，越南打工一个月多少钱)么。

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