白露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感(闻鸡起舞的意思和道闻鸡起舞的意思和道理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短理是什么，闻鸡起舞的意思和道理简短gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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