提升力量及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能(néng)好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您(nín)经(jīng)过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可(kě)以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思)能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本(běn)动作中，许多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不(bù)是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积(jī)极健康的(de)改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、巾帼不让须眉的意思下一句是什么，巾帼不让须眉是什么意思敌意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达到一个很好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在(zài)质(zhì)量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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