老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持(chí)您(nín)的(de)健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的(de)结(jié)合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康微端是什么意思 手机端玩的叫微端吗升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及(jí)神(shén)经(jīng)系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车(chē)是全身运动(dòng)，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢(zhī)运动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引(yǐn)起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够(gòu)使人放松(sōng)身心的根源所在(zài)。

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