年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高(gāo)免疫(yì)力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大(dà)脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的(de)几(jǐ)率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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