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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗)心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原曹操的观沧海是什么体裁的诗，观沧海是什么体裁的诗古体诗地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让(ràng)步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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