随着(zhe)工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(x含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式iǎng)寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在含盐率公式的3种，盐水的含盐率公式深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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