随着工作和生活(huó)节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效(xiào在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗)的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而异在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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