白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个(gè)节(jié)气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大(dà)部分(fēn)地区(qū)温度(dù)降低。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们(men)就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽(shuǎng)的(d戴自动蝴蝶去上班感受，被要求带着玩具上班e)秋天已经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早(zǎo)晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机(jī)体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等(děng)方(fāng)式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能，从而(ér)导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴(yīn)阳失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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