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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效(xiào)好好记住我在你体内的感觉果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zh好好记住我在你体内的感觉òng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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