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伦巴根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位(w怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接èi)左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联(lián)系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让(r怎敢误佳人的前一句是什么意思，两袖清风怎敢误佳人下一句怎么接àng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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