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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走时(shí)重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位(wèi)左手(shǒu)的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的(de)右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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