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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时(shí)重心在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右三角形中线长公式是什么，中线长公式是什么原因膝(xī)是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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