割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思　5公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)多少？是男子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。关于(yú)5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)以及10公里世(shì)界纪录(lù)多少，5公里世界纪(jì)录(lù)多少中(zhōng)国(guó)，5公里世界纪录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录多少配速等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄(é)比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子(zi)的(de)最快时间(jiān)为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科(kē)或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的正式长(zhǎng)跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在英(yīng)国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列(liè)入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的新陈(chén)代(dài)谢很(hěn)多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤害(hài)非常大，急需补充(chōng)能量和(hé)营养(yǎng)物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容(róng)易受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下了(le)

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的(de)完(wán)赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是(shì)否值(zhí)得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最佳的平(píng)衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给(gěi)自己施压，认(rèn)为自己还(hái)能多坚持一下，这样很容(róng)易导致(zhì)伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记(jì)录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动轨迹(jì)的功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何不丢掉所有的(de)运动(dòng)设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的(de)45分(fēn)钟(zhōng)之(zhī)内不补(bǔ)充能(néng)量，接下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员会建议，大量运动(dòng)过后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公里(lǐ)世界(jiè)纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄(è)洛创造的(de)，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在(zài)荷兰的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世(shì)界纪(jì)录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创造的成绩。

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