年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适(shì)合多大年龄(líng)的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼(yú)油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的什(shén)么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体(tǐ)质等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明显提(tí)高。

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