是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月(yuè)5日在英(yīng)国伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运(yùn)会(huì)比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器(qì)官都处于不(bù)利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大(dà)，急需补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里(lǐ)的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒服就停下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱着(zhe)硬撑的心(xīn)理(lǐ)，当(dāng)身体出现不适的时候(hòu)，其实是(shì)身体在(zài)向你抗议，这时(shí)就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略小伤(shāng)小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受(shòu)的过(guò)程，不要在乎自己(jǐ)的完(wán)赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参(cān)赛是否(fǒu)值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑者(zhě)的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护自己身(shēn)体，在参(cān)赛跟休息之间找到(dào)最佳的(de)平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己还能多坚持(chí)一下(xià)，这样很(hěn)容易导致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频(pín)，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手(shǒu)表记录跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能(néng)，正在转移跑者跑步(bù)的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为(wèi)了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备，想快就(jiù)快，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长(zhǎng)时间的跑步(bù)后，极易产生厌食心理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之(zhī)内不补充(chōng)能量(liàng)，接(jiē)下来(lái)日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运(yùn)动(dòng)过后，饮食中碳(tàn)水化合物(wù)跟蛋白质保持(chí)3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快(kuài)的(de)时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的，是男(nán)子纪录。

　　长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪(jì)录分为男子和(hé)女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米(mǐ)（5公里）世界纪(jì)录：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的(d仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文e)贝(bèi)克勒创造的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成(chéng)绩是(shì)贝克勒在荷(hé)兰(lán仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文)的亨厄洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的(de)，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛(sài)时创造(zào)的(de)成绩。

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