随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的小舞去掉所有衣服是什么样子的小舞去掉所有衣服是什么样子的an>人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放(fàng)松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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