不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过(guò)重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心(xn是什么化学元素，n是什么化学元素符号īn)向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的(de)弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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