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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可(kě)算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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