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瘦腿可以跑步(bù)吗

　　瘦腿是可(kě)以跑步的(de)。

　　如果想要瘦大(dà)腿(tuǐ)跑步可以,日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)可以做(zuò)有氧运动(dòng),有(yǒu)氧运动(dòng)可以进行40~60分钟的(de)有(yǒu)氧(yǎng)运动。骑车(chē)一小时就到(dào)了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有效(xiào)的。减肥跑步每次要达到半(bàn)个上时才(cái)能燃烧脂肪(fáng),运动完(wán)后,推荐压腿,或是拍(pāi)打(dǎ)揉腿,让(ràng)腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并(bìng)且停留几秒(miǎo)钟，这样能锻炼(liàn)到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的效果(guǒ)。

　　用腰部撑起，并且腿部还有(yǒu)往上台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左(zuǒ)右(yòu)各做几组，15个一组，睡觉前趴在床上后踢腿(tuǐ)，不但可(kě)以迅速(sù)瘦大(dà)腿(tuǐ)，还有提臀的(de)效果。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往(wǎng)下蹲，但是不(bù)要完(wán)全(quán)蹲(dūn)下去(qù)，蹲(dūn)到一半(bàn)就像蹲马步那样，然后起(qǐ)身，如(rú)此反(fǎn)复(fù)做五十下。

　　4、游泳是(shì)很(hěn)受(shòu)欢迎(yíng)的健(jiàn)身活动(dòng)。

　　专家们认为，如果想在游泳池中(zhōng)锻(duàn)炼双腿，可(kě)在浅水(shuǐ)的一端跑(pǎo)步，或穿若救生(shēng)衣在(zài)深水的一端做(zuò)跑步(bù)动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较大的震荡达(dá)到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角(jiǎo)的刮痧板(bǎn)，腿上抹好(hǎo)乳液，按照穴(xué)位从上向下(xià)刮，每(měi)个(gè)穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道(dào)，左腿完了换(huàn)右腿(tuǐ)。

　　最(zuì)好是(shì)每天晚(wǎn)上睡觉之(zhī)前(qián)刮，刮完后不要接触冷水，直接睡(shuì)觉。

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