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卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思报名条件有哪些速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡(fēi)豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤(zhòu)制作的(de),而速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其(qí)实(shí)速溶黑咖啡不能(néng)起到良好的(de)减(jiǎn)肥(féi)作(zuò)用，要想更好地达到瘦(shòu)身(shēn)效(xiào)果，最好(hǎo)是适量(liàng)的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖(kā)啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇(chún)，更(gèng)多的是苦涩，许多人无法(fǎ)接受，因此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可可的含量，添加了(le)糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥效(xiào)果(guǒ)是不理想的，反而里(lǐ)面的糖分会引起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味(wèi)是咖(kā)啡豆(dòu)的(de)烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最(zuì)终咖啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡(f卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思报名条件有哪些000; line-height: 24px;'>卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思报名条件有哪些卓越计划是什么意思，卓越计划是什么意思报名条件有哪些ēi)因含量(liàng)很低。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的(de)提升，从最(zuì)初的(de)的热咖啡(fēi)到现(xiàn)在的很(hěn)多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方(fāng)式(shì)调制(zhì)咖啡(fēi)风味。

　　这些(xiē)复(fù)合版的(de)咖啡不仅新颖，而且风味多(duō)变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在热(rè)饮的时候才能(néng)更好地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热(rè)咖(kā)啡半小时后会有发热的(de)感觉，这就是咖啡因促(cù)进血液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体(tǐ)每天(tiān)摄入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人异(yì)常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要(yào)控(kòng)制每(měi)天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦(ó)。

速(sù)溶黑咖(kā)啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象(xiàng)之中的(de)那么可怕，速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)是(shì)从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的(de)成分(fēn)之(zhī)后，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末(mò)，通常会被制成三合一的咖啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要(yào)是其中(zhōng)添加(jiā)了(le)大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加主要(yào)是引(yǐn)起肥胖的其中(zhōng)的(de)一个原因(yīn)，还很有(yǒu)可能会(huì)引起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关(guān)的疾病，而植脂末(mò)之中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植(zhí)物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对于我们人体的健康(kāng)是不(bù)利的，所以我们(men)经常会提到(dào)要(yào)避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的好(hǎo)喝(hē)，而(ér)且也可以让人轻易(yì)地去(qù)接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始接(jiē)触(chù)的(de)咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的(de)香浓(nóng)、清甜(tián)，很快就可以(yǐ)让人上瘾(yǐn)！

　　但是它的好喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因(yīn)的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末之中(zhōng)含(hán)有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中的脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此(cǐ)，如果每(měi)天都大量(liàng)的摄入添(tiān)加了植(zhí)脂末(mò)的(de)速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我们(men)称为近一百年毁了(le)我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关(guān)！每天喝(hē)糖水(shuǐ)的(de)人们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其健康的(de)危害比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更大(dà)！而(ér)从(cóng)速溶咖啡(fēi)的(de)营养成(chéng)分(fēn)组成来(lái)看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的(de)成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖(kā)啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水(shuǐ)化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就超过了(le)每天(tiān)所需能量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议(yì)每天(tiān)大量的(de)喝三合一的(de)速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但是(shì)如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不(bù)容(róng)小(xiǎo)觑了！除(chú)此之外，速溶咖啡也不(bù)可避免地涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之中的(de)咖啡因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神经起到(dào)一(yī)定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮用咖啡(fēi)，很有可(kě)能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的人(rén)群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心以及头(tóu)晕(yūn)等(děng)不适，可(kě)以说(shuō)咖(kā)啡是一(yī)种(zhǒng)利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝咖啡的(de)人(rén)来说，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好(hǎo)不要超过3杯（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择(zé)现磨纯咖啡那(nà)么就尽量(liàng)的少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能量(liàng)和(hé)碳水化合(hé)物(wù)等，尽量的(de)选择能量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植(zhí)脂末(mò)与反式的脂肪酸：植(zhí)脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的(de)美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又(yòu)比较的(de)稀少，这绝(jué)对是有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获(huò)得(dé)了类似奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更容易储(chǔ)存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是(shì)，随着医学研(yán)究的(de)不(bù)断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对身体心血管系统具(jù)有非常(cháng)可怕的危害，这算是自身(shēn)血脂(zhī)的升高、血栓高发的(de)重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品(pǐn)加工业致力于不断的降低氢化植(zhí)物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了氢(qīng)化植物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣(lǚ)等），但其反(fǎn)式的脂(zhī)肪(fáng)酸酸标(biāo)注则为零（我国规定凡(fán)是脂(zhī)肪(fáng)含量低(dī)于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量(liàng)）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物(wù)的奶油制(zhì)品(pǐn)、油(yóu)炸类的(de)食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种(zhǒng)派等食品(pǐn)脂肪含(hán)量比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有(yǒu)害的反式(shì)脂肪酸，各位还(hái)是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体(tǐ)的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异(yì)常兴奋，敏感的人(rén)可(kě)能引起失(shī)眠。