随着工作(zuò)和生活节(jié)奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(d偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧à)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“AS偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧MR资源偶尔带妆睡一晚没事吧，一次带妆睡一晚没事吧(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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