随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时(shí)候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian r疏离感和陌生感的意思是什么，疏离感和陌生感的区别esponse，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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