随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心健康，由饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争议(饱和什么意思网络用语，国内市场饱和什么意思yì)，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的(de)时候不(bù)妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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