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亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

　　关(guān)于速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写(xiě)着速溶(róng)咖啡粉(fěn)以及(jí)黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉，速溶黑咖啡算不算(suàn)真正(zhèng)的咖啡，为什么不(bù)建议喝速溶(róng)咖啡，雀巢哪个(gè)才是(shì)真正的(de)黑咖(kā)啡，纯正黑咖啡配(pèi)料表等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡(fēi)的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲泡(pào)、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液中的(de)水分(fēn)蒸发而获得的干(gàn)燥的咖啡(fēi)提取(qǔ)物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养成分是不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥作(zuò)用(yòng)，要想更好地达到瘦身效果，最好是(shì)适量的现(xiàn)磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里(lǐ)要(yào)强(qiáng)调(diào)的是(shì)黑(hēi)咖啡，而(ér)且(qiě)是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此普通(tōng)咖啡(fēi)减少(shǎo)了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果(guǒ)是不(bù)理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反而里面(miàn)的糖(táng)分会引起发(fā)胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的烘(hōng)焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更(gèng)丰富(fù)。

　　实(shí)际上(shàng)咖(kā)啡因含量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的(de)区别(bié)

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺上的(de)提(tí)升(shēng)，从最(zuì)初(chū)的的热(rè)咖(kā)啡(fēi)到现在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方(fāng)式(shì)调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些复合版的(de)咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是(shì)在热(rè)饮的时候才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的(de)感(gǎn)觉，这就(jiù)是咖(kā)啡(fēi)因促进血(xuè)液循环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的(de)量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢(xiè)帮(bāng)助减肥燃(rán)脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失(shī)眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就(jiù)算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡(fēi)因(yīn)和咖啡碱含量都很高，还(hái)其(qí)实速溶(róng)咖(kā)啡(fēi)并没有我(wǒ)们(men)想象之(zhī)中的(de)那么可(kě)怕，速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成(chéng)的粉末，通常会被制成(chéng)三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂(zhī)末(mò)以及食(shí)用香精(jīng)。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥(féi)胖的其中的一个(gè)原因，还很有可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾病，而植脂末之中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物(wù)油之中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是不(bù)利的，所以我们(men)经(jīng)常会提到要(yào)避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然(rán)说(shuō)，三(sān)合一(yī)速(sù)溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人(rén)轻(qīng)易地去接受，但(dàn)是普通老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一(yī)般都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓、清甜(tián)，很快就可(kě)以亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一定原因的，即使不(bù)加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植(zhí)脂末（又(yòu)叫做奶精）的功劳(láo)；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱和(hé)脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的(de)头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入(rù)添加了(le)植脂(zhī)末的速溶咖(kā)啡(fēi)，或许就会摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊(a)，不仅(jǐn)仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们称为(wèi)近一百年(nián)毁(huǐ)了我们(men)人类(lèi)健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化均(jūn)与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪更加容易出现超标(biāo)，其(qí)健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡(fēi)的营养(yǎng)成分组成(chéng)来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克，钠(nà)68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝(hē)上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需(xū)能(néng)量的十分(fēn)之(zhī)一(yī)，无论是糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大(dà)量的喝三(sān)合一的速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡(fēi)也不可避免地(dì)涉及到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们人脑中枢(shū)神经起到一定(dìng)的(de)兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身注意(yì)力的(de)感觉，所以(yǐ)我们经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用咖啡(fēi)，很有可能(néng)会引起心悸(jì)、失(shī)眠(mián)、血压(yā)的不稳定，尤其特(tè)别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出(chū)现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕(yūn)等(děng)不适，可(kě)以说(shuō)咖啡是一(yī)种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常喝(hē)咖(kā)啡的人(rén)来说，一定要(yào)注意(yì)控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升(shēng)左右），可以选择现磨纯咖(kā)啡那么就尽量的少(shǎo)喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注(zhù)意它的能量(liàng)和碳(tàn)水化合物等(děng)，尽量的(de)选择(zé)能量比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂(zhī)末是一项了(le)不起的发明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油(yóu)的美味(wèi)：在那个时候的西(xī)方国(guó)家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将植物油氢(qīng)化之(zhī)后获得了类似奶油(yóu)的(de)产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使(shǐ)用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对身体心血(xuè)管(guǎn)系统具有非常可(kě)怕(pà)的危害，这算(suàn)是自身血脂的升高、血栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现在的食品加工业致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢化植(zhí)物油之中反式脂(zhī)肪(fáng)酸的含量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽然都添加了氢化(huà)植(zhí)物油（代(dài)可可脂巧克力、一些油炸类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等(děng)），但其反(fǎn)式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸酸标注则为零（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但是无论(lùn)如(rú)何植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂(zhī)肪含量(liàng)比较的(d亚洲48个国家的名字，亚洲包含哪几个国家组成e)高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物质对身体的(de)胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感的(de)人(rén)可能引(yǐn)起失(shī)眠(mián)。