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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才(cái)干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(t四月的小说集，四月的小说好看吗ōng)过扭(niǔ)胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四(sì)、五、六步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍四月的小说集，四月的小说好看吗在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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