由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发(fā)，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络(luò)传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐不是么。

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