年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功(gōng)效和作用(yò坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗ng)

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循环(huán)，用(yòng)于预(yù)防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)坏垣是什么意思啊，破屋坏垣适合装修吗烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取鱼体(tǐ)内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物油(yóu)、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高青(qīng)少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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