白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是(shì)秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点(diǎn)南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时间(jiān)变短，光照强度(dù)减弱，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非常适合(hé)锻炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥(zào)、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋(qiū孕妇一天吃几个山竹，孕妇一天吃几个山竹比较好)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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