老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗(liáo)关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增(zēng)加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的(de)情(qíng)绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户(hù)外环境的(de)结(jié)合(hé)对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑(qí)行中(zhōng)圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式聊天(tiān)交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生(shēng)活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处不(bù)仅(jǐn)仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连(lián)结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。圆与直线相切公式，圆的面积公式和周长公式

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人(rén)常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发(fā)生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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