随(suí)着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zh连云港灌南邮编号是多少ǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(连云港灌南邮编号是多少nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，连云港灌南邮编号是多少缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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