白露(lù)，是“二(èr)十四节(jié)气(qì)”中(zhōng)的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的(de)气温较低(dī)，而(ér)正午的(de)气温仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意(yì)天气情况，及(印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手放印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系(xì)列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡(héng)体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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